Время чтения 7 минут

Многие люди хотели бы развиваться, и работать над собой. Но в большинстве случаев, когда вы уже приняли решение развиваться, возникает вопрос: «С чего начать?» В этом случае, лучшим решением станет составить план самосовершенствования.

Что такое план самосовершенствования и зачем он нужен?

Для большинства «новичков» на пути самосовершенствования огромным препятствием служит отсутствие ориентира. Их цель - «начать развиваться» настолько размыта и туманна, что они становятся подобны кораблю в океане, который сбился с курса и не имеет ни карты, ни компаса и вообще ничего, что могло бы указать ему нужное направление.

Для того, чтобы не попасть в такую ситуацию и стать «опытными моряками», необходимо составить для себя четкий маршрут из того места, где вы находитесь сейчас, в то, - где вы хотите оказаться. Этот маршрут представляет собой план саморазвития. Если говорить коротко и ясно, то данный план описывает все действия, необходимые для достижения ваших целей в течении определенного времени.

Примерами таких действий могут служить:

  • Чтение определенной литературы
  • Посещение семинаров
  • Конференции, воздержание от вредных привычек и т.п.

Но обо всем по порядку.

Первые шаги к составлению дневника самосовершенствования

Для того чтобы мы смогли понять, в каких сферах необходимо добиться лучших результатов, важно осознавать свои желания. Существует несколько первоначальных этапов, которые помогут нам в этом.

1. Осознание желаний

Это и будет первым шагом к созданию плана личностного роста. Подумайте и примите для себя решение, какие цели принесут вам больше всего счастья, удовлетворения и пользы. Учтите также то, что цель должна быть четкой и измеримой.
Стремление к «знанию иностранного языка» мало к чему вас приведет. Выберите конкретный язык, конкретный уровень владения, который вам необходим.

Например, в английском выделяют шесть уровней освоения языка. Предположим, что вам для комфортного и непринужденного общения с иностранцами будет достаточно уровня «Advanced» (профессиональное владение). В таком случае вы так и пишите установку: «Владеть английским языком на уровне Advanced».

Стоит также отметить, что здесь роль играет временной период, на который вы составляете план. Вы не сильно удивитесь, если не сможете с нуля за одну неделю досконально изучить новый язык? Потому объективно оценивайте свои силы.

2. Делите цели на несколько подцелей

Поставьте конкретные подцели, которые бы дали более ясное представление о том, к какому результату вы стремитесь. Например, владение языком включает в себя навыки распознавание речи на слух, чтение, воспроизводство своих текстов в устной или письменной форме, а также знание грамматики, лексики.

В изучении иностранного языка такими подзадачами могут служить:

  • словарный запас на 5000 слов
  • знание всех грамматических правил
  • скорость «осознанного» чтения

Такие показатели дают объективную картину того, на каком этапе вы сейчас находитесь и сколько ещё вам предстоит работать. Помните, что чем больше цифр в ваших «задачах», тем более реальными они вам кажутся.

Ещё одним плюсом «деления» одной цели на несколько является то, что нам всегда гораздо проще взяться за что-то менее сложное и меньшее по объему. Согласитесь, «Изучать английский до уровня Advanced» морально сложнее, чем «Выучить 5000 слов» или «Добиться скорости чтения – 200 слов в минуту».

3. Действия, ориентированные на результат

После того, как вы определились со своими замыслами и составили список более мелких задач для их достижения, можете приступать к созданию списка конкретных действий. Здесь важно правильно распределить объем ежедневной/еженедельной работы.

Если вы хотите похудеть на 5 кг за месяц, то вам нужно терять в весе, по меньшей мере, 1,25 кг в неделю.
Для удобства можете составить таблицу «недели», куда вы будете вписывать ежедневные «шаги» в сторону своего ориентира. Например, для того, чтобы прочесть за год 50 книг, вам нужно читать около 1 книги в неделю. В среднем книга включает в себя около 300 страниц, а это примерно 40 страниц в день.

Таким образом, вы получаете тот наглядный показатель, на который должны ориентироваться в течение года. Проще говоря, 40 стр./день = 50 книг/год. К слову, самый оптимальный срок для «поражения мишени» – 1-3 месяца.

Безусловно, ваши цели могут быть и на год, и на пять лет. В этом случае ежемесячные достижения должны приближать вас к исполнению более «высоких» и значимых планов. Поэтому следите за тем, чтобы они не противоречили друг другу.

4. Самодисциплина и самоанализ

Для того чтобы придерживаться плана, нам, безусловно, нужна дисциплина. Особенно сложными являются первые недели, когда полезные дела ещё не успели войти в привычку. Общеизвестный факт, что для выработки привычки человеку нужно 3 недели или 21 день . Уже спустя три недели после начала вы будете испытывать, куда больший дискомфорт от того, что не сделали задуманного. После того, как ежедневное задание становится достаточно простым, можете его немного усложнить. Например, учить не 14 слов в день, а 16. Бегать не 15 минут по утрам, а 18.

Жизнь очень непредсказуема и зачастую нам приходится соглашаться на одно в ущерб другому. Не исключено, что вследствие каких-либо обстоятельств вы не сможете выполнить свою ежедневную/еженедельную «норму». Это абсолютно нормально.

Однако проблема новичков заключается в том, что они опускают руки после того, как сбились со своего графика (пускай даже не очень существенно). Никогда не поздно реабилитироваться и продолжить работу. А для того, чтобы сократить количество «форс-мажоров», которые так пагубно влияют на настрой людей, нам нужен самоанализ. Он предполагает, что мы каждый день подводим некоторые итоги о проделанной работе. Смотрим на наш план и даем себе оценку: все ли задачи самосовершенствования были выполнены. Если нет, то, что послужило причиной невыполнения? Как мы можем избежать этого в будущем и т.д.

Будьте искренними с собой и, если вы банально поленились – признайтесь себе в этом. Признание проблемы, как известно, уже половина её решения. Об этом говорили все успешные люди, об этом должны помнить и вы: «Никогда не сдавайтесь!»

Подводные камни на пути самосовершенствования

Новичкам зачастую кажется, что самое интересное, это постановка плана и задач самосовершенствования, а вот их ежедневная реализация очень скоро превращается в надоедливую рутину, которая совсем не приносит радости. Чтобы избежать такого развития событий и сделать каждый этап своего роста приятным и комфортным, можно попробовать следующее.

В первую очередь, надо понимать, что психика человека очень изменчива, она всегда приспосабливается к происходящему вокруг. А это значит, что и потребности ее меняются. Что это значит на практике?

А то, что через какое-то время следования своему плану, вы можете проснуться однажды утром с четким пониманием, что цели, которые вы поставили себе пару недель назад, уже совсем не ваши. Может быть, они и никогда не были вашими. В такие моменты важно прислушаться к себе и честно ответить на вопрос - я действительно хочу этим заниматься или я этим занимаюсь, потому что этого от меня ждут окружающие или по каким-то еще причинам.

Второе важное правило - вы всегда можете отказаться от своих планов, если вам они разонравились . Предположим, спустя пару недель, после того, как вы составили свой план самосовершенствования, вы поняли, что вам эти цели не интересны, но при этом вы не можете заставить себя отказаться от них. Процесс больше не приносит удовольствия, вы заставляете себя выполнять намеченное, а результата все это не приносит.

В этом случае всегда важно честно признаться себе в том, что вы больше не хотите этим заниматься, какие бы на это ни были причины.

Любите процесс

Еще один не мене важный пункт при составлении плана самосовершенствования - ценить достигнутые результаты . Очень важно особенно на начальном этапе любого нового дела - фиксировать и ценить даже самые маленькие результаты. Вспомните, как хвалят ребенка за всякие мелочи.

Обращайте внимание на свои пусть даже и небольшие достижения. Хвалите себя, поощряйте. Сформировав положительное закрепление, вы научитесь радоваться первым маленьким шажкам, перестанете обесценивать, себя начнете получать удовольствие от самого процесса, не ожидая той большой цели, которую когда-то себе поставили. Ведь как гласит восточная мудрость: "Результат - это побочный эффект от практики".

Выводы

Итак, подведем итог:

  • Определитесь, что вам нужно. Поставьте перед собой четкие и конкретные цели, ограниченные во времени.
  • Разделите ваши цели на несколько «ломтиков». Именно так вы будете следить за своим прогрессом.
  • Составьте список дел на каждый день (неделю, месяц), которые будут приближать вас к достижению целей.
  • Как можно скорее присвойте себе привычку выполнять нужные действия, и каждый день анализируйте проделанную работу.
  • Прислушивайтесь к себе на протяжении всего процесса и честно отвечайте на вопрос – действительно ли я этого хочу?
  • Не бойтесь отказываться от ранее поставленных задач и менять их. Меняетесь вы – меняются и ваши цели.
  • Хвалите себя даже за самые небольшие достижения. Не ждите сразу больших результатов, наслаждайтесь самим процессом.

План самосовершенствования, как важнейшее условие саморазвития в полной мере обеспечит вас всем необходимым для достижения желаемого. Он предоставляет точные координаты того, к чему вы так стремитесь. А самое главное – план самосовершенствования дает вам возможность верить в достижимость целей!

Отныне вы можете по праву считать себя капитаном, который точно знает, куда и когда прибудет его корабль! В процессе вы всегда сможете корректировать свой цели и пути их достижения. Возможно, через какое-то время ваш список целей пополниться новыми, а задачи для их достижения станут еще разнообразнее и интереснее.

Тут все в ваших руках. Развивайтесь с удовольствием, достигайте своих целей и не забывайте о самом главном нюансе! Нет предела совершенству, а это значит, что саморазвитие – процесс бесконечный!

Вітаю на сторінках життєво необхідного блогу . Перш за все, хочу привітати усіх любителів солоденького з минувшим міжнародним днем шоколаду (11 липня) та усіх любителів фотографувати з Днем фотографа (12 липня). Першим бажаю не переборщити із чукулядами, а другим – побільше . Що ж, тепер приступимо до статті.

Сьогодні хочу поговорити про таку річ як самовдосконалення . Адже з кожним днем, тижнем, роком життя людина чому-небудь вчиться і вдосконалюється. Для будь-якої поважаючої себе людини самовдосконалення – природний процес. У чому ж воно заключається і для чого потрібне?

Почнемо з морального і розумового самовдосконалення. Погодьтеся, якщо людині сорок, а вона мислить і діє так, ніби їй п’ятнадцять, це, м’яко кажучи, дивно. І можна говорити про те, що на певному етапі людина зупинилась у розвитку. Поважати таку людину складно, якщо не неможливо.

Отже, самовдосконалення – це постійний, безперервний розвиток особистості. І відбувається він як природним шляхом – людина вчиться, змінюється і розумнішає протягом життя, отримуючи досвід з ситуацій, які з нею трапляються, так і за допомогою самої людини – вона , бажаючи отримувати знання, черпає мудрість зі спілкування з іншими людьми, постійно прагне до самовдосконалення і відточення людських якостей і навиків, естетичних і релігійних поглядів.

Розвинута розумово і духовно особистість, яка весь час прагне до вдосконалення моральних якостей і отримання знань, завжди буде на крок попереду людей інертних і менш розумних та честолюбних, як в буденному житті, так і в кар’єрному плані. Адже якщо у людини високі моральні принципи, якими вона не поступається, на роботі у неї фонтан ідей, і все завжди робиться нею якісно і вчасно, та окрім цього ще й постійно підвищує свій професійний рівень, таку людину цінуватимуть і поважатимуть.

Моральні якості і розум завжди вважалися і вважатимуться почесними. У той час, як люди, які «стоять на місці» у своєму розвитку приречені пасти задніх.

Щодо фізичного вдосконалення, то його кожен розуміє по-своєму. Для чоловіків це, зазвичай, підтягнута фігура, здоровий спосіб життя, відмова від поганих звичок, накачані м’язи. Для жінки це найчастіше струнка талія, гарний вигляд і здорове харчування. Одним словом, це робота над вдосконаленням тіла і зовнішнього вигляду взагалі шляхом фізичних тренувань та зміцнення духу. Усі ці кроки до досконалості знову ж таки потребують роботи над собою – тренування сили волі, фізичних вправ, відмови від звичних для людини речей.

Всебічно розвинена особистість усе життя прагне до самовдосконалення – як морального, духовного і естетичного, так і фізичного, та професійного, і ніколи не припиняє над собою.

Правда, стимули у кожної людини для саморозвитку можуть бути різними. Хтось може відстоювати свої ідеї та переконання, вважаючи самовдосконалення невід’ємним від існування людини процесом, для когось це спосіб довести щось комусь. Є люди, яких усе життя стимулює до розвитку бажання побудувати успішну кар’єру або розбагатіти, а можливо людина просто сама по собі настільки честолюбна, що постійне самовдосконалення підтримує її в тонусі і робить щасливою.

У будь-якому випадку, розвиток особистості, кроки до підвищення рівня інтелекту, умінь та відшліфування моральних якостей, духовності завжди допомагатимуть людині досягати успіху у житті, поваги оточуючих, вершин у кар’єрі, жити в достатку.

Незалежно від того чи ви навчитеся грати в шахи, чи може розгадувати судоку, а можливо, вивчите нову мову – у будь-якому випадку це буде самовдосконалення. І так чи інакше, у житті вам може знадобитися все, що завгодно. Тому, кожному з нас варто прагнути до більшого і працювати над собою, без цього неможливо бути успішним.

Здравствуйте друзья, на связи Павел Ямб. Сегодняшняя тема разговора будет о том, что такое самосовершенствование личности: программа, пути и способы развития каждого из нас.

Почему саморазвитие так важно?

Да потому что любое топтание на месте приводит к застою, а дальше ведет к полной деградации и упадку.

Следовательно, если вы хотите двигаться к лучшей жизни, то нужно развиваться, улучшать свои навыки и совершенствоваться.

Человек, пренебрегающий законами эволюции, обречён на моральную гибель.

Как же себя мотивировать, чтобы устремиться к улучшению собственного я?

Успокойтесь, друзья. Цель для самосовершенствования личности всегда найдется.

Это может быть:

  • материальный и профессиональный интерес;
  • убеждение;
  • идеи;
  • любовь

Давайте посмотрим поближе:

  1. Ну, с материальной заинтересованностью, надеюсь, все ясно. Все мы хотим жить кудряво, и этого нам не запретить.
  2. С профессиональным ростом тоже, наверное, все понятно.
  3. Убеждения - это порывы души, благородные мотивы и прочие лирические отступления от грубой действительности.
  4. Идеи. Ради высоких идей люди способны на многое. Если человек что-то вбил себе в голову, то переубедить его бывает трудно.
  5. Любовь - это чувство, которое заставляет нас чистить зубы, пользоваться носовым платком, умываться и бегать изнурительные кроссы, чтобы похудеть. Этот мотив, пожалуй, самый сильный.

Критерии для мотивации

Управление своим временем — одно из самых главных умений, для достижения успеха и поставленных целей –. Вы не представляете, как правильный тайм-менеджмент повышает продуктивность! Живите на максимум.

Чтобы правильно развиваться, нужно чтобы ваш характер соответствовал некоторым условиям.

  1. Вы должны быть склонны к самоанализу, оценке собственных качеств, самокритике.
  2. Нужно сравнивать себя с товарищами, естественно, лучшими из нас.
  3. Закалять характер как сталь и укреплять расшатанную нехорошими привычками силу воли.
  4. Стремитесь к тому, чтобы у вас была заранее запланированная программа самосовершенствования личности и намеченные этапы будущего роста.

Увы, некоторые из нас не стремятся к высоким идеалам; их вполне устраивает то пассивное состояние, в котором они пребывают. Многие считают: зачем я буду трудиться, делать лишние телодвижения, если мне и так хорошо? С голоду, вроде, не пухну, на пиво хватает, на фига мне работать над собой?

То есть, проблема самосовершенствования личности для таких товарищей не существует.

Эти мысли испортили жизнь уже не одному человеку. В таком комфортном состоянии можно долго и нудно витать в облаках, навсегда забыв о карьере.

Я считаю, что никто из вас не захотел бы такой судьбы.

Если у вас склонность к личностному росту, и высокие заработки для вас не пустой звук, то вы не будете сидеть сложа руки, а станете создавать все условия для самосовершенствования личности.

Итак. Давайте определим термины, которые будем употреблять для определения категорий личностного роста:

Саморазвитие

Стремление к улучшению положительных качеств. Этот тип поведения характерен для людей, которые нацелены на дальнейшее улучшение характеристик.

Самоутверждение

Поведенческий фактор, который обусловлен желанием повысить самооценку. Попытка достичь повышенного общественного статуса и значимости в оценках других.

Самопознание

Исследование своих минусов и плюсов. Изучение собственной уникальности в сопоставлении с другими людьми. Попытка анализировать жизнь, изучение собственной биографии.

Поиски своего предназначения

Попытки осмыслить жизнь и осознать место, которое вы занимаете на этой земле. Это очень трудный вопрос, так как многие до конца жизни не находит ответа для чего они появились на свет.
Искать собственное предназначение можно на протяжении всей сознательной жизни. Долго и безрезультатно.

Порой, лишь в конце земного существования человек иногда понимает: для чего он создан и зачем была прожита жизнь.

  1. М. Норбеков – «Опыт дурака»
  2. Н. Хилл – «Думай и богатей»
  3. Д. Карнеги – «Как приобретать друзей»
  4. Р. Кийосаки – «Богатый папа, бедный папа»
  5. Д. Аллан – «Как человек мыслит»
  6. Л. Цзы – «Искуство войны»
  7. Д. Чопра «Семь духовных заветов», «Путь любви»
  8. Р. Бах «Чайка Джонатан Ливингстон»
  9. С. Джонсон «Где мой сыр или познай свою мечту»
  10. В. Синельников «Возлюби свою болезнь», «Сила намерения»
  11. Б. Трейси «Достижение максимума»
  12. П. Спенн «За семь лет от нищего до мультимиллионера»
  13. Р. Шарма «Монах, который продал свой Феррари»
  14. П. Коэльо «Алхимик»

На этом все, друзья. Вы узнали в этом посте, какие есть основные пути самосовершенствования личности, и сможете приступить к практике. А я прощаюсь с вами до следующей статьи.

Смотрите как час в день на самосовершенствование может изменить вашу жизнь: